Por mais contraintuitivo que pareça, o segredo para mais performance no trabalho pode não estar em mais planilhas, reuniões ou calls — mas em mais suor.
Quem me conhece sabe: antes de cada palestra, reunião estratégica ou lançamento importante, eu corro. Não por hábito. Mas por necessidade. A corrida – especialmente a de longa distância – me ensina, todos os dias, sobre resiliência, foco, autogestão e clareza mental.
E é sobre isso que quero falar com você, líder. Sobre como a prática esportiva e performance no trabalho não são mais áreas separadas — são a mesma estrada.
O insight que todo C-Level precisa ter
Nos últimos anos, observei algo curioso no mundo corporativo: quanto mais alto o cargo, mais os grandes líderes têm buscado no esporte uma vantagem competitiva silenciosa. CEOs, CFOs, CMOs que correm, nadam, pedalam ou lutam não fazem isso por hobby — fazem por estratégia.
E eu sou prova viva disso. Como corredor de ultramaratonas, aprendi que não se chega ao km 80 com força bruta — mas com disciplina emocional, foco e autoconsciência.
As mesmas habilidades que uso quando lidero times, desenho soluções de alta performance ou enfrento desafios empresariais.
É aí que mora o ponto mais urgente: não basta o líder correr — o time precisa estar em movimento. Porque o que acontece no corpo reflete direto na mente e, consequentemente, no resultado.
Mas e a equipe? Ela também precisa se mover.
A prática esportiva, antes vista como lazer pessoal, agora é reconhecida como uma alavanca de alto impacto na performance profissional. Com o ritmo acelerado e exigente do mundo dos negócios, as empresas precisam de times com clareza mental, saúde emocional e disposição física.
Isso só é possível com uma rotina que inclua o movimento. A inatividade cobra um preço alto, mesmo que invisível a curto prazo. Em contrapartida, empresas que abraçam o esporte como cultura organizacional colhem times mais produtivos e engajados.
Segundo uma pesquisa da Velotric Bikes (2023), profissionais ativos relataram:
- 🏃 129% mais chance de se sentirem produtivos
- 😀 73% mais satisfeitos com o trabalho
- 📈 53% receberam aumento no último ano
- 💆 Menos estresse, melhor saúde mental e relações mais equilibradas
Ou seja, investir em movimento é investir em resultados. A performance melhora. A liderança evolui. O time entrega mais.
Agora pense: quanto custa um time mais produtivo, engajado e com clareza mental?
E quanto você já está perdendo mantendo um ambiente onde o corpo não se move, a mente trava e a entrega cai?
Como especialista em Bandformance, eu afirmo: o corpo é a banda base da performance
Vejo empresas inteiras adoecendo lentamente porque ainda operam sob o modelo do “sentar e render”. Não funciona. Não mais.
RHs atentos, escutem isso com carinho:
- Pessoas que treinam juntas têm 45% mais chance de manter o hábito por 1 ano ou mais
- Exercício regular reduz em 40% o risco de ansiedade e depressão
- Profissionais ativos faltam menos, adoecem menos, produzem mais
Se sua empresa ainda trata incentivo ao esporte como “mimo”, talvez seja hora de rever o plano estratégico.
E não, você não precisa montar uma academia
Mas pode (e deve):
- Criar políticas de incentivo
- Oferecer horários flexíveis
- Formar grupos de corrida ou pedal
- Ter convênios com centros esportivos
- Promover palestras com atletas e treinadores
Acredite, o ROI disso é silencioso, mas sólido.
Minha empresa é pequena, vale a pena investir nisso?
Dá sim — e vou te mostrar como.
Olha o caso da Forneria & Cia (@forneriacia), uma padaria artesanal localizada no bairro de Perdizes (SP). Com uma equipe pequena e ambiente de trabalho apertado, ninguém ali imaginava que um programa de bem-estar físico fosse possível.
Mas o que mudou tudo foi a atitude do Leonardo Paiva — CEO da Forneria, atleta amador de corrida e crossfit. Ao perceber um número crescente de faltas por questões de saúde, além de relatos sobre sobrepeso, diabetes e problemas cardíacos entre os colaboradores, ele decidiu agir.
Já conhecido por cuidar da alimentação da equipe com marmitas congeladas saudáveis como opção de almoço, Leonardo decidiu ir além: em agosto, lançou um desafio interno. A proposta?
🔹 Os 3 funcionários que mais fizerem dias de exercício físico ao longo do mês ganham um prêmio em dinheiro.
E mais do que isso, para icentivar, antes do desafio começar fez o sorteio de duas aulas das redes Vydia e Tonus Gym.
Resultado: engajamento imediato, competição nos bastidores, academia em dupla no fim do expediente, e – o mais importante – uma nova cultura começando a nascer. Não foi preciso montar uma academia. Apenas olhar humano, incentivo real e um pouco de criatividade.
Leonardo fez o que todo líder pode fazer:
Inspirar primeiro, incentivar depois — e confiar que o time responde.
Esse exemplo mostra que o tamanho da empresa não limita o impacto da prática esportiva e performance no trabalho, e sim a disposição da liderança de agir.
Pausa não é só descansar. É se reconectar.
No podcast TED Talk Daily, o psicólogo Adam Grant revelou que muitos nem sequer usam os dias de folga — e, quando usam, não conseguem descansar de verdade.
Aqui entra o esporte: ele é pausa ativa, é reconexão com o corpo, é reset mental.
Quantas decisões ruins poderiam ter sido evitadas se tivéssemos dado uma corrida antes da call?
Se tem uma coisa que aprendi nas ultramaratonas é que ninguém chega ao final sozinho. Você lidera puxando, inspirando, encorajando.
Por isso, faço um convite direto a você, líder:
👉 Supere-se. Leve o esporte para dentro da sua empresa.
Não como evento de fim de ano.
Não como campanha de RH.
Mas como cultura viva.
O corpo da sua equipe precisa se mover.
A mente deles precisa de oxigênio.
E a empresa precisa de performance com propósito.
💡 Quer levar essa palestra para sua empresa?
Sou Waldir — palestrante, corredor de ultramaratonas, consultor em performance e especialista em Bandformance. Minha missão é mostrar, com dados, histórias e experiências práticas, como o esporte pode transformar equipes, lideranças e resultados.
📌 A palestra “Supere-se – O Poder do Esporte no Mundo Corporativo” é ideal para:
- Semanas de saúde e bem-estar organizacional
- Eventos de RH e treinamentos de liderança
- Convenções de vendas e cultura de alta performance
🎯 Vamos juntos fazer sua equipe se mover — por saúde, por clareza mental e por resultado.
📩 Entre em contato aqui ou por DM para agendar.
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